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silĂȘncio: benefĂ­cios de sua prĂĄtica



 Os benefĂ­cios da prĂĄtica do silĂȘncio

Muito alĂ©m dos retiros espirituais, a prĂĄtica do silĂȘncio se apresenta como 
antĂ­doto anti estresse
ferramenta para o autoconhecimento


Saber calar 
para
aprender a ouvir
sentir
pensar

Pode parecer fĂĄcil, mas nĂŁo Ă©. 

O que Ă© estar em silĂȘncio, afinal? 

A lista de poluição sonora 
engloba fatores como 
overdose de informação
comunicação truncada 
pelas tecnologias 
e redes sociais 
e o excesso de 
ideias e pensamentos 
que nĂŁo saem da cabeça. 

“Ficar em silĂȘncio coloca vocĂȘ em contato 
com suas emoçÔes, 
muitas delas negativas, 
e permite domesticĂĄ-las 
para que nĂŁo tomem conta da mente”, 
disse Ă  Vogue a monja budista francesa 
Kankyo Tannier, 
autora do livro A Magia do SilĂȘncio (editora Sextante), recĂ©m-lançado no Brasil

Apontada como a voz pop 
do budismo atual, Kankyo 
sugere a ação como aliada da 
saĂșde 
mental 

emocional
espĂ©cie de antĂ­doto 
contra a ansiedade
“O silĂȘncio se choca 
com nossa necessidade 
de sermos 
vistos 

ouvidos
É por isso que 
muita gente se sente 
pouco Ă  vontade 
quando precisa 
permanecer calada”, 
completa.

+ Isabella Santoni sobre conexĂŁo consigo mesma: "Ficar em silĂȘncio Ă© uma prece"

+ Mente sĂŁ, corpo sĂŁo: Claudia Raia fala sobre beleza, corpo, equilĂ­brio e famĂ­lia


A ciĂȘncia certifica o que muita gente vem adotando como prĂĄtica. 
“A ausĂȘncia de estĂ­mulos ativa 
o que chamamos de rede de modo padrĂŁo: 
um conjunto de conexĂ”es neurais relacionadas ao processamento de memĂłrias e emoçÔes”, 
explica Fabio Porto, 
neurologista do 
Hospital das ClĂ­nicas da 
Universidade de SĂŁo Paulo (USP). 
Ao aquietar o diĂĄlogo interno
o cĂ©rebro 
entra em repouso 
e amplia-se o espaço 
para lidar com problemas 

processar conhecimento.

NĂŁo Ă  toa, 
muito alĂ©m da 
meditação tradicional, 
abriu-se um leque de alternativas. 
O esporte Ă© uma delas. 
Em junho deste ano, 
a marca japonesa Asics 
montou uma pista fechada de corrida 
em Londres 
para um experimento de mindful running, 
no qual atletas completaram cinco quilĂŽmetros no escuro, sem mĂșsica
O objetivo era 
testar o comportamento 
da mente 
em um ambiente 
livre de estĂ­mulos, 
com a corrida como experiĂȘncia meditativa
Na moda, 
a grife À La Garçonne, 
de Alexandre Herchcovitch e FĂĄbio Souza, 
apostou em algo similar em seu desfile, 
em março deste ano. 
Na Biblioteca MĂĄrio de Andrade, em SĂŁo Paulo, 
modelos atravessaram 
a passarela ao 
som das batidas dos sapatos no chĂŁo, 
tecidos em movimento e 
o burburinho de surpresa da plateia. 
Sem distraçÔes, 
a atenção plena ficou na roupa.

Nos Estados Unidos, 
a febre do silĂȘncio 
se propaga nos eventos da Sound Off, 
que oferece 
festas, 
aulas de ioga, 
concertos no meio da floresta, 
jantares comemorativos 
e sessĂ”es de cinema que, 
para quem estĂĄ de fora, 
parecem estar em volume zero. 
Neles, os participantes usam fones sem fio 
o tempo todo, 
por onde escutam mĂșsica 
e orientaçÔes diretamente no ouvido, 
o que elimina 
desatençÔes externas, 
aumenta a 
conexĂŁo com o 
corpo e a mente 
e intensifica a 
imersĂŁo.

Embora em outro contexto, 
a finalidade Ă© a 
imersĂŁo total
almejada tambĂ©m 
em retiros espirituais que, 
em alta, 
atraem atĂ© mesmo os 
nĂŁo espiritualizados. 
A Fundação Arte de Viver, 
ONG presente em vĂĄrios paĂ­ses 
e que se dedica a 
propagar prĂĄticas de combate ao estresse, 
realiza mensalmente retiros de silĂȘncio 
em vĂĄrias capitais brasileiras. 
Normalmente com duração de quatro dias, 
ali ficam banidas nĂŁo sĂł as conversas 
(mesmo que por gestos), 
mas tambĂ©m mĂșsica e leitura. 
Meditação e serviços comunitĂĄrios 
preenchem o tempo. 
“Estamos acostumados a 
falar 

pensar demais 
no dia a dia 

isso nos distrai de nĂłs mesmos. 
A ideia de se retirar da rotina 
Ă© ficar sozinha com sua mente 
e reconectar-se consigo”, 
esclarece Cristina Armelin, 
instrutora de meditação 
e respiração 
da instituição.

HĂĄ ainda alternativas mais radicais 
para quem quer, literalmente, 
se isolar 
do mundo exterior 
e relaxar profundamente. 
É o caso dos 
tanques de flutuação, 
inventados por volta dos anos 50 e bastante popularizados nos 70 nos Estados Unidos. 
Parecidos com uma cĂĄpsula 
ou banheira com tampa, 
isolam o som e a luz 
enquanto o 
corpo boia 
sem esforço 
graças ao sal especial 
adicionado Ă  ĂĄgua morna. 
Assim, livre de estĂ­mulos e 
da ação da gravidade, 
ouve-se apenas 
a respiração 
e o 
batimento cardĂ­aco, 
fazendo com que os usuĂĄrios 
entrem em uma 
frequĂȘncia de ondas cerebrais 
semelhante Ă  do estado meditativo. 
Hoje, existem milhares de centros tambĂ©m 
na Europa e na AustrĂĄlia; 
no 
Brasil 
ainda sĂŁo poucos locais 
– como o Flutuar Float Center, 
no bairro de Pinheiros, em SĂŁo Paulo.

Por qualquer que seja o caminho, a 
sugestĂŁo Ă© desacelerar. 
“Quando a mente trabalha no automĂĄtico, 
vocĂȘ perde a capacidade de viver 
o que estĂĄ acontecendo 
e de escolher como agir 
em cada situação. 
O mais comum Ă© reagir por impulso”, 
diz o irlandĂȘs Stephen Little, 
diretor do Centro de VivĂȘncia em 
Atenção Plena, 
em SĂŁo Paulo. 
Para ele, 
pausas silenciadas 
ao longo do dia 
podem ter efeitos parecidos 
como de pegar uma 
estrada de terra 
sem conhecer 
o destino final, 
depois de horas 
dirigindo em uma rodovia asfaltada: 
instiga o olhar para o novo. 
Ouviu?


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07 (sete) BenefĂ­cios do Suco de Abacaxi com Casca

 


07 (sete) BenefĂ­cios do Suco de Abacaxi com Casca – Como Fazer, Receitas e Dicas


Quando vocĂȘ prepara um suco natural a partir de uma fruta, o que costuma fazer com a casca do alimento? Manda direto para a lixeira?

Mas vocĂȘ sabia que Ă© possĂ­vel aproveitar as cascas das frutas para preparar outras receitas, que fazem bem Ă  saĂșde do nosso organismo? Isso mesmo! Vamos falar sobre uma delas logo abaixo – o suco de abacaxi com casca. 

AlĂ©m de aprendermos algumas maneiras de como fazer o suco de abacaxi com casca, vamos conhecer alguns benefĂ­cios que pode trazer para a nossa saĂșde:

1. Mais nutritiva do que a polpa

A casca do abacaxi concentra mais nutrientes do que a sua polpa: ela carrega mais vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B, cĂĄlcio, manganĂȘs, potĂĄssio e ferro. 

2. Maior saciedade

A casca da fruta possui uma quantidade maior de fibras, o que faz com que o suco de abacaxi com casca seja mais saciante que a bebida preparada a partir da polpa da fruta. 

Isso porque as fibras sĂŁo conhecidas por auxiliarem a promoção da sensação da saciedade do organismo. Tal efeito pode contribuir com a perda de peso porque ajuda a controlar o apetite, o que pode resultar em um consumo mais baixo de calorias. 



Claro que o suco de abacaxi com casca não provoca o emagrecimento magicamente. Porém, como ele vem com um teor consideråvel de fibras, pode dar uma ajuda. Entretanto, ainda assim, que deseja perder peso necessita seguir toda uma alimentação saudåvel, controlada, equilibrada e nutritiva, além de praticar exercícios físicos regulares para estimular uma maior queima calórica.

3. Combate ao inchaço

Um dos benefícios do suco de abacaxi com casca é que ele fornece um efeito diurético, ou seja, promove o estímulo à eliminação de ågua de dentro do organismo por meio da urina.

ARTIGOS COMPLEMENTARES



Com isso, podemos concluir que a bebida combate o inchaço que surge em decorrĂȘncia da retenção de lĂ­quidos no corpo.

4. Ação anti-inflamatória

Tanto a casca quanto o caule do abacaxi carregam quantidades altas de uma enzima chamada bromelaína, que é conhecida por contribuir com o combate à inflamação no organismo.

O efeito anti-inflamatĂłrio da bromelaĂ­na tambĂ©m pode auxiliar a amenizar as dores nas articulaçÔes e a artrite. Se vocĂȘ sofre com esses tipos de problemas, converse com o seu mĂ©dico a respeito do uso do suco de abacaxi com casca

5. SaĂșde dos ossos e dentes

A casca do abacaxi tambĂ©m Ă© composta por quantidades elevadas de manganĂȘs, um nutriente que contribui com o crescimento, o fortalecimento e a reparação dos ossos e dentes. 

6. Auxílio à prevenção do cùncer

Pesquisas (como um estudo feito por um cientista da AustrĂĄlia e demais colegas, divulgado no ano de 2013) indicaram que os teores de manganĂȘs, vitamina C, bromelaĂ­na e antioxidantes encontrados na composição da casca do abacaxi trazem benefĂ­cios como auxiliar o combate a tumores e auxiliar a prevenção do cĂąncer

7. Prevenção da formação de coågulos sanguíneo

A bromelaĂ­na presente na casca do abacaxi tambĂ©m previne a formação de coĂĄgulos de sangue. Os coĂĄgulos de sangue ajudam a parar o sangramento, entretanto, quando sĂŁo formados sem necessidade podem causar problemas sĂ©rios de saĂșde como ataque no coração e acidente vascular cerebral (AVC)

Como fazer: 

Receitas de suco de abacaxi com casca

1. Receita de suco de abacaxi com casca 

Ingredientes: 

Casca de 1 abacaxi;
1 l de ĂĄgua;
AçĂșcar ou adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Depois de fatiar e lavar a casca do abacaxi, batĂȘ-las no liquidificador juntamente com meio litro de ĂĄgua;
Coar e bater mais uma vez com o restante da ĂĄgua;
Misturar o açĂșcar ou adoçante e servir-se imediatamente.
2. Receita de suco de abacaxi com casca com limĂŁo

Ingredientes: 

Casca de 1 abacaxi;
1 litro de ĂĄgua;
Suco natural de limĂŁo;
AçĂșcar ou adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Lavar e fatiar a casca e bater com a ĂĄgua no liquidificador;
Coar e bater novamente no liquidificador, desta vez com o suco natural de limĂŁo;
Adicionar o açĂșcar ou adoçante, misturar e servir-se imediatamente.
3. Receita de suco de abacaxi com casca com gengibre

Ingredientes: 

Casca de 1 abacaxi médio;
1 pedaço pequeno de gengibre;
1 litro de ĂĄgua;
AçĂșcar ou adoçante a gosto.
Modo de preparo:

Depois que lavar a casca do abacaxi, cortar em pedacinhos pequenos;
Levar a casca picada ao liquidificador com o restante dos ingredientes e bater durante aproximadamente dois minutos ou atĂ© o conteĂșdo ganhar uma aparĂȘncia homogĂȘnea;
Coar e servir-se imediatamente.
4. Receita de suco de abacaxi com casca com hortelĂŁ 

Ingredientes:

4 xĂ­caras de chĂĄ de casca de abacaxi cortadas em pedacinhos pequenos;
6 xĂ­caras de chĂĄ de ĂĄgua;
4 colheres de sopa de hortelĂŁ;
AçĂșcar ou adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bater a casca de abacaxi com a ĂĄgua no liquidificador e coar;
EntĂŁo, adicionar a hortelĂŁ e o açĂșcar ou adoçante e bater novamente. Servir-se imediatamente.
Atenção: Ă© importante tomar o suco natural de casca de abacaxi imediatamente depois do seu preparo, porque a bebida pode perder logo as suas propriedades nutricionais e, portanto, os seus benefĂ­cios. O chamado processo de oxidação que acontece por meio do calor e da exposição ao oxigĂȘnio e Ă  luz pode fazer com que certos nutrientes percam a sua eficiĂȘncia. Por isso, quando nĂŁo for possĂ­vel tomar o suco na hora em que ele for feito, a sugestĂŁo Ă© armazenĂĄ-lo em garrafas escuras muito bem vedadas para evitar ou atrasar o processo.

Como limpar a casca do abacaxi

É fundamental certificar-se de que a casca do abacaxi esteja bem higienizada antes de preparar o suco. É recomendado escolher abacaxis orgĂąnicos, que sejam livres de agrotĂłxicos. 

TambĂ©m Ă© preciso lavar o ingrediente com um produto chamado hipoclorito hortifrutti, que Ă© encontrado Ă  venda em supermercados. A receita Ă© a seguinte: colocar toda a fruta ou pedaços da casca de molho na ĂĄgua, com 10 gotas para cada 1 l de ĂĄgua, e deixar de molho durante 15 a 30 minutos. ApĂłs isso, o ingrediente deve ser enxaguado. 

Outra opção é fazer o mesmo procedimento, porém, utilizando a ågua sanitåria e colocando uma colher de sopa do produto para cada litro de ågua.

Veja mais: As fibras podem realmente ser a chave para a perda de peso?

RevisĂŁo Geral pela Dra. PatrĂ­cia Leite - (no G+)


fonte:  mundoboaforma 




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Os atletas da década de 1990, ontem e hoje


Que eram cheios de talento e personalidade ninguĂ©m tem dĂșvidas. Gabriela Sabatini Ă© uma das pioneiras entre as musas do tĂȘnis e, jĂĄ na dĂ©cada de 80, arrancava suspiros, estampava capas de revistas e protagonizava ensaios publicitĂĄrios.



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