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06 (Seis) mitos sobre o sono que prejudicam a nossa saúde..." você, é vítima de quantos deles?"



06  (Seis) mitos sobre o sono que prejudicam a nossa saúde



Esperar pelo o sono na cama pode ser ruim e dormir mais um pouco é perda de tempo




"Pesquisadores dizem que mitos sobre sono prejudicam nossa saúde e até encurtam nossas vidas"




Mitos amplamente aceitos sobre o sono estão prejudicando nossa saúde e nosso humor, além de encurtarem nossas vidas, dizem estudos.

Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Nova York vasculhou a internet para encontrar as recomendações mais comuns para uma boa noite de sono.



Então, em um estudo publicado na revista 
Sleep Health, 
eles combinaram as recomendações com as melhores evidências científicas. 
Os pesquisadores esperam que a queda dos mitos do sono melhore a saúde e o bem-estar físico e mental das pessoas.

Mas e você, é vítima de quantos deles?

Mito 1 РVoc̻ pode conviver com menos de cinco horas de sono por dia
Este é um mito que simplesmente não desaparece.

A chanceler alemã, Angela Merkel, afirmou que pode sobreviver durante a semana com apenas quatro horas de sono por noite.

Pesquisadores dizem que o mito de que dormir menos de cinco horas é saudável é um dos mais prejudiciais à saúde

Trocar horas na cama por um tempo extra no escritório não é incomum em histórias de negócios ou sucesso empresarial.

No entanto, os pesquisadores afirmam que a crença de que menos de cinco horas de olhos fechados era saudável é um dos mitos mais prejudiciais à saúde.

"Nós temos evidências extensas para mostrar que dormir cinco horas ou menos de forma constante aumenta muito o risco de graves consequências à saúde", diz a pesquisadora Rebecca Robbins.

Isso inclui doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames
além de uma 
menor expectativa de vida.

Em vez disso, ela recomenda que todos devem focar na duração de um sono consistente de sete a oito horas por noite.

Mito 2Álcool antes de dormir melhora o sono
A história da bebida relaxante é um mito, afirma a equipe, mesmo que seja um copo de vinho, um gole de uísque ou uma garrafa de cerveja.

"Isso pode ajudá-lo a dormir, mas reduz drasticamente a qualidade do seu descanso naquela noite", garante Robbins.

"Pesquisador diz que bebida pode ajudar a dormir, mas prejudica qualidade do sono"

Isso perturba especialmente o estágio de sono REM (movimento rápido dos olhos, na sigla em inglês), que é importante para a memória e o aprendizado.

Então, sim, você pode até ter dormido com mais facilidade, mas alguns dos benefícios do sono se perderam.

O álcool também é um diurético, então você pode ter que lidar com uma bexiga cheia no meio da noite também.

Mito 3 – Assistir à TV na cama ajuda você a relaxar

Você já pensou "eu preciso relaxar antes de dormir, então vou assistir a um pouco de TV"?

Bem, essa ideia pode ser bem ruim para o seu sono.
Cientista diz que TV pode causar estresse e prejudicar o sono (Foto: Getty Images/BBC)


Robbins argumenta: "Geralmente, quando estamos assistindo à televisão, ao noticiário noturno, isso é algo que vai causar insônia ou estresse antes de dormir, quando estamos tentando desligar e relaxar."

Outro problema da TV Рjunto com smartphones e tablets Р̩ que eles produzem luz azul, o que pode atrasar a prodṳ̣o do horm̫nio do sono, a melatonina.

Mito 4 – Se você está lutando para dormir, fique na cama
Você passou tanto tempo balançando a cabeça tentando contar todas as ovelhas da 
Nova Zel̢ndia Рṣo cerca de 28 milh̵es Рtentando dormir.
 Não deu certo. 
Então, o que você deve fazer depois?

A resposta não é continuar tentando.

Quando a insônia chega, o ideal é tentar fazer uma outra atividade até que o sono chegue 

"Começamos a associar nossa cama à insônia", disse Robbins.

"Uma pessoa com o sono saudável leva cerca de 15 minutos para adormecer, mas não muito mais do que isso... Certifique-se de sair da cama, mudar o ambiente e fazer algo que seja irracional."

Dica: vá dobrar algumas meias.

Mito 5 РApertar o boṭo soneca
Quem nunca apertou o botão "soneca" no celular, pensando que minutos extras na cama fariam toda a diferença?

Mas a equipe de pesquisa diz que, quando o alarme dispara, devemos nos levantar.
Ao invés de colocar o celular no modo soneca, o ideal é abrir as cortinas e se expor à luz (Foto: Getty Images/BBC)


Robbins explica: "Perceba que você estará um pouco grogue – todos nós estaremos – mas resista à tentação de soneca."

"Seu corpo vai voltar a dormir, mas será um sono muito leve e de baixa qualidade."

Em vez disso, o conselho é abrir as cortinas e se expor à luz mais brilhante possível.

Mito 6 РO ronco ̩ sempre inofensivo
O ronco pode ser inofensivo mas também pode ser um sinal da apneia do sono.

Isso faz com que as paredes da garganta relaxem e se estreitem durante o sono, e pode parar por instantes a respiração das pessoas.
Pessoas que roncam têm mais chances de desenvolver batimentos cardíacos irregulares e até sofrer um derrame (Foto: Getty Images/BBC)


As pessoas com essa condição têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta, batimentos cardíacos irregulares e sofrer um ataque cardíaco ou um derrame.

"Um dos sinais de aviso é ronco alto."


Robbins conclui: "O sono é uma das coisas mais importantes que todos podemos fazer nesta noite para melhorar nossa saúde, nosso humor, nosso bem-estar e nossa longevidade".

Saiba mais em: epocanegocios...

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Catedral de Notre-Dame, em Paris: Incêndio




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"sem eira e nem beira"



...BEIRA: Prolongamento do telhado para proteger pedestres na rua 
ou 
pessoas no balcão da chuva e do sol.



Quando chove a gente vai andando pela Beira da casa.

CASA SEM BEIRA:



EIRA 1: É um espaço plano com chão duro ao lado da casa destinado à secagem de cereais:



EIRA 2: No Brasil colonial
chamava-se EIRA 
o Terraço 
ou a 
Varanda 
voltada para a rua 
para que o povo 
pudesse ver as 
festas e cerimônias 
nela realizadas. 

Era sinal de status social. 

A volta da eira era ricamente 
decorada 
pois nela eram realizados 
discursos políticos 

bênçãos religiosas 
dirigidas ao público
Pode ser aberto (terraço
ou fechado (varanda):


~~
"sem eira e nem beira"






Significa pessoas sem bens, sem posses. 

Eira 
é um terreno de terra batida 
ou 
cimento 
onde grãos ficam ao ar livre para secar. 

Beira é a beirada da eira.




Quando uma eira não tem beirao vento leva os grãos e o proprietário fica sem nada

Na região nordeste 
este ditado tem o 
mesmo significado 
mas outra explicação. 

Dizem que antigamente 
as casas das pessoas ricas 
tinham um telhado triplo

eira

beira 
e a 
tribeira 
como era chamada 
a parte mais alta do telhado.





As pessoas mais pobres não tinham condições de fazer este telhado, então construíam somente a tribeira ficando assim "sem eira nem beira".
~~




O CASO DA EIRA E BEIRA

Há uma expressão popular 
que diz 
"sem eira nem beira"
ou seja, 
a pessoa é um 
pobre coitado
sem posses
sem prestígio social


A expressão tem como referência dois elementos arquitetônicos dos grandes e belos sobrados coloniais.



Mas o que é uma eira

A eira é um pátio interno 
em uma construção. 
Diz o dicionário Houaiss para eira
1. Local de terra batida
cimentado 
ou 
lajeado
próprio para 
debulhar, 
trilhar, 
secar 

limpar cereais 

legumes. 

2. Área em que 
se acumula o sal
ao lado das marinhas

3. Pátio de certas fábricas de tecido

4. Depósito de canas, anexo às fábricas de açúcar.



E a beira

Beira ou beiral 

é o prolongamento do telhado 
que avança 
além das paredes externas 
protegendo-as da chuva. 

...encontramos:
..."três tipos de beiral existentes... "Arquitetura Civil - Século 18".



Assim, as 
grandes residências coloniais
possuíam a eira
ou seja 
um pátio
e a 
beira, o telhado avançado.



Existe uma explicação sem fundamento para a expressão "sem eira nem beira"

Seriam "beirais duplos" 
ou na realidade mais elaborados 
como os de cimallha 
que só os grandes sobrados possuíam. 

Assim, explanam erroneamente que 
"casas de beira e eira" são aquelas que possuem beirais duplos

Não existe nenhum dicionário de língua portuguesa ou de termos arquitetônicos 
que defina 
eira como uma parte da beira.



Quando se diz que a casa possui eira e beira, quer dizer: 
possui um pátio
geralmente interno
e um telhado avançado que pode ser 
em três modelos - 
de cachorro
de cimalha
de beira seveira.



























Fontes:
 ebanataw
e
soportugues
e
descubraminas






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