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silêncio: benefícios de sua prática



 Os benefícios da prática do silêncio

Muito além dos retiros espirituais, a prática do silêncio se apresenta como 
antídoto anti estresse
ferramenta para o autoconhecimento


Saber calar 
para
aprender a ouvir
sentir
pensar

Pode parecer fácil, mas não é. 

O que é estar em silêncio, afinal? 

A lista de poluição sonora 
engloba fatores como 
overdose de informação
comunicação truncada 
pelas tecnologias 
e redes sociais 
e o excesso de 
ideias e pensamentos 
que não saem da cabeça. 

“Ficar em silêncio coloca você em contato 
com suas emoções, 
muitas delas negativas, 
e permite domesticá-las 
para que não tomem conta da mente”, 
disse à Vogue a monja budista francesa 
Kankyo Tannier, 
autora do livro A Magia do Silêncio (editora Sextante), recém-lançado no Brasil

Apontada como a voz pop 
do budismo atual, Kankyo 
sugere a ação como aliada da 
saúde 
mental 

emocional
espécie de antídoto 
contra a ansiedade
“O silêncio se choca 
com nossa necessidade 
de sermos 
vistos 

ouvidos
É por isso que 
muita gente se sente 
pouco à vontade 
quando precisa 
permanecer calada”, 
completa.

+ Isabella Santoni sobre conexão consigo mesma: "Ficar em silêncio é uma prece"

+ Mente sã, corpo são: Claudia Raia fala sobre beleza, corpo, equilíbrio e família


A ciência certifica o que muita gente vem adotando como prática. 
“A ausência de estímulos ativa 
o que chamamos de rede de modo padrão: 
um conjunto de conexões neurais relacionadas ao processamento de memórias e emoções”, 
explica Fabio Porto, 
neurologista do 
Hospital das Clínicas da 
Universidade de São Paulo (USP). 
Ao aquietar o diálogo interno
o cérebro 
entra em repouso 
e amplia-se o espaço 
para lidar com problemas 

processar conhecimento.

Não à toa, 
muito além da 
meditação tradicional, 
abriu-se um leque de alternativas. 
O esporte é uma delas. 
Em junho deste ano, 
a marca japonesa Asics 
montou uma pista fechada de corrida 
em Londres 
para um experimento de mindful running, 
no qual atletas completaram cinco quilômetros no escuro, sem música
O objetivo era 
testar o comportamento 
da mente 
em um ambiente 
livre de estímulos, 
com a corrida como experiência meditativa
Na moda, 
a grife À La Garçonne, 
de Alexandre Herchcovitch e Fábio Souza, 
apostou em algo similar em seu desfile, 
em março deste ano. 
Na Biblioteca Mário de Andrade, em São Paulo, 
modelos atravessaram 
a passarela ao 
som das batidas dos sapatos no chão, 
tecidos em movimento e 
o burburinho de surpresa da plateia. 
Sem distrações, 
a atenção plena ficou na roupa.

Nos Estados Unidos, 
a febre do silêncio 
se propaga nos eventos da Sound Off, 
que oferece 
festas, 
aulas de ioga, 
concertos no meio da floresta, 
jantares comemorativos 
e sessões de cinema que, 
para quem está de fora, 
parecem estar em volume zero. 
Neles, os participantes usam fones sem fio 
o tempo todo, 
por onde escutam música 
e orientações diretamente no ouvido, 
o que elimina 
desatenções externas, 
aumenta a 
conexão com o 
corpo e a mente 
e intensifica a 
imersão.

Embora em outro contexto, 
a finalidade é a 
imersão total
almejada também 
em retiros espirituais que, 
em alta, 
atraem até mesmo os 
não espiritualizados. 
A Fundação Arte de Viver, 
ONG presente em vários países 
e que se dedica a 
propagar práticas de combate ao estresse, 
realiza mensalmente retiros de silêncio 
em várias capitais brasileiras. 
Normalmente com duração de quatro dias, 
ali ficam banidas não só as conversas 
(mesmo que por gestos), 
mas também música e leitura. 
Meditação e serviços comunitários 
preenchem o tempo. 
“Estamos acostumados a 
falar 

pensar demais 
no dia a dia 

isso nos distrai de nós mesmos. 
A ideia de se retirar da rotina 
é ficar sozinha com sua mente 
e reconectar-se consigo”, 
esclarece Cristina Armelin, 
instrutora de meditação 
e respiração 
da instituição.

Há ainda alternativas mais radicais 
para quem quer, literalmente, 
se isolar 
do mundo exterior 
e relaxar profundamente. 
É o caso dos 
tanques de flutuação, 
inventados por volta dos anos 50 e bastante popularizados nos 70 nos Estados Unidos. 
Parecidos com uma cápsula 
ou banheira com tampa, 
isolam o som e a luz 
enquanto o 
corpo boia 
sem esforço 
graças ao sal especial 
adicionado à água morna. 
Assim, livre de estímulos e 
da ação da gravidade, 
ouve-se apenas 
a respiração 
e o 
batimento cardíaco, 
fazendo com que os usuários 
entrem em uma 
frequência de ondas cerebrais 
semelhante à do estado meditativo. 
Hoje, existem milhares de centros também 
na Europa e na Austrália; 
no 
Brasil 
ainda são poucos locais 
– como o Flutuar Float Center, 
no bairro de Pinheiros, em São Paulo.

Por qualquer que seja o caminho, a 
sugestão é desacelerar. 
“Quando a mente trabalha no automático, 
você perde a capacidade de viver 
o que está acontecendo 
e de escolher como agir 
em cada situação. 
O mais comum é reagir por impulso”, 
diz o irlandês Stephen Little, 
diretor do Centro de Vivência em 
Atenção Plena, 
em São Paulo. 
Para ele, 
pausas silenciadas 
ao longo do dia 
podem ter efeitos parecidos 
como de pegar uma 
estrada de terra 
sem conhecer 
o destino final, 
depois de horas 
dirigindo em uma rodovia asfaltada: 
instiga o olhar para o novo. 
Ouviu?


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Sobrancelhas: "dicas essenciais para acertar no desenho"


Sobrancelhas: "dicas essenciais para acertar no desenho"
...

Cuidados essenciais para acertar no 
desenho da sobrancelha - Shutterstock




"Sobrancelhas são a moldura do rosto, por isso é preciso ter atenção muita ao desenho. "

..."sete dicas de Fernanda Barrivieira, diretora do grupo SD, alguns cuidados básicos para garantir um visual descansado" 
e harmonioso.

"Cuidados básicos garantem um visual descansado e harmonioso"


Sobrancelhas: 07 (sete) dicas essenciais para acertar no desenho


1. Segure as mãos

Deixe os reparos, a manutenção ou a retirada de fios para a pessoa responsável por “fazer sua sobrancelha”. Mexer por conta própria pode comprometer o ciclo de crescimento. 
Ainda que seja um pelinho que, à primeira vista, esteja fora do traçado, ele pode ter sido deixado para cobrir alguma falha e será reavaliado no futuro.


2. Cuidado com a região

A área onde nascem os fios é uma das mais delicadas do rosto, por isso é preciso muita cautela. O risco de beliscar a pele com a pinça e machucá-la é bem grande. Além disso, remoções feitas de maneira errada geram inflamações no folículo, e aos poucos o pelo deixa de nascer.

3. Esqueça a simetria

Muita gente acredita que as sobrancelhas devam ter desenhos iguais, mas elas não são idênticas por natureza. 
Tentar igualá-las é um erro, 
pois a pessoa pode acabar afinando o formato nessa tentativa de simetria. 
Procure um profissional experiente que identifique o design adequado para a harmonização da face.

4. Cores em harmonia

Na hora de colorir os pelos, 
é preciso optar por uma tonalidade 
que se misture com a dos já existentes, 
e não simplesmente repetir a cor aplicada no cabelo. Com esse cuidado, o visual ficará o mais próximo do natural, zero chamativo.


5. Paciência é a alma do negócio

Muitas mulheres não conseguem aguentar ver os pelos crescendo e já querem retirá-los. 
É preciso fazer um esforço e respeitar o intervalo de, 
no mínimo, 15 dias
para voltar a mexer no design dos fios.

6. Procure produtos específicos

Após a remoção dos pelinhos, 
utilize produtos pós-depilatórios, 
que acalmam a pele 
e fecham os poros. 
Quem é mais sensível pode aplicar pomadas de bebê, que têm ingredientes hidratantes e hipoalergênicos.

7. Alisar, jamais

Fios longos 
ou que nascem em sentido contrário 
ao desenho natural costumam incomodar,
mas há um jeito de domá-los 
sem fazer alisamento. 
No caso dos compridos, 
apare-os sempre com tesoura. 
No dos rebeldes
use máscara incolor e penteie com escovinha 
no mesmo sentido do crescimento dos fios.


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