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Saiba você: "Como manter a postura correta no computador"


Como manter a postura correta no computador



 
▲Postura incorreta ▲              ▼ Postura correta



Manter uma postura correta no pc é fundamental para evitar problemas de saúde como contraturas musculares, dores nas costas e a tendinite, por exemplo. Para ter uma postura correta no pc 
deve-se:

Sentar-se numa cadeira confortável, que apoie completamente as costas. Se não houver um apoio próprio da cadeira
enrole uma toalha de rosto 
e coloque-a no final das costas
permitindo uma pequena curvatura na coluna;

Manter os dois pés apoiado no chão 
ou 
no descanso de pés, paralelamente;

Apoiar os dois braços na mesa
de modo que  as mãos repousem suavemente 
no teclado;

Tenha um mouse grande o suficiente para apoiar 
quase que completamente a mão;

Não utilize 
sempre os mesmos dedos para digitar 

não use 
constantemente 
o mouse

Aprender as teclas de acesso do teclado 
é muito importante para minimizar o seu uso;

A tela do pc deve estar à distância do seu braço esticado.

Faça o teste: 
estique seu braço e verifique se somente a ponta dos seus dedos tocam na tela do pc;

A altura da mesa é outro fator importante. 
Ela deve permitir que a tela do pc esteja ao nível dos seus olhosquando seu queixo estiver paralelo ao chão;

Deve ainda existir umadistância de aproximadamente 01 (hum) palmo entre o fim do assento da cadeira e a parte de trás dos joelhos.

Postura correta 



Adotar esta postura 
e manter-se nela sempre que estiver à frente do computador é fundamental. 

Assim evita-se 
dor nas costas 
e a má postura
além da 
gordurinha localizada 
que pode desenvolver-se 
através de uma vida sedentária 
e é favorecida pela má circulação sanguínea 
e pela fraqueza dos músculos abdominais. 




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Marcelle Pinheiro Fisioterapeuta


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